Guía de Entrenamiento postparto

Un programa de recuperación lumbopélvica progresiva diseñado para mujeres que desean volver a sentirse fuertes, seguras y conectadas con su cuerpo después del embarazo u otro tipo de cirugía abdominal. En 4 fases progresivas, vas a aprender a: ✓Reconectar con tu abdomen y suelo pélvico ✓Mejorar estabilidad lumbopélvica ✓Disminuir sensación de debilidad. Soy Noelia Kaiser, Lic. Kinesiología y Fisiatría, creadora de esta guía. En este programa vas a poder encontrar ejercicios de activación profunda, fortalecimiento del suelo pélvico, control abdominal y progresión funcional. Este programa está pensado tanto para mujeres que quieran retomar la actividad física como para aquellas que buscan recuperarse de forma consciente luego del embarazo. • Ejercicios guiados paso a paso • Progresión organizada y segura. IMPORTANTE: este programa debe realizarse con alta médica y no reemplaza evaluación profesional personalizada en caso de dolor u otros síntomas importantes.